Blumenkohl-Frittata

1.4K

Blumenkohl-Frittata

Blumenkohl ist super gesund. Jetzt, im Herbst und Winter, hat dieses einheimische Gemüse Saison und schmeckt besonders lecker.
Portionen 4 Portions
Kochzeit 30 Min.
Gesamtzeit 30 Min.

Zutaten

  • 200 g Blumenkohl
  • 2 Eier
  • Petersilie
  • Salz und Pfeffer
  • Prise Muskatnuss
  • 1 EL Kokosöl

Anleitungen

  • Blumenkohl putzen und in 2 cm große Röschen schneiden
  • Kokosöl in einer beschichteten und ofenfesten Pfanne erhitzen
  • Blumenkohl darin bei mittlerer Hitze anbraten
  • Blumenkohl mit Muskatnuss, Salz, Pfeffer und Petersilie abschmecken
  • Eier verquirlen und in der Pfanne verteilen
  • Frittata kurz auf dem Herd stocken lassen, bei 180 Grad in den Ofen schieben und für ca. 15-20 Min. im Ofen lassen bis die Eier vollständig gestockt sind.

Notizen

Sollten Sie keine ofenfeste Pfanne besitzen, kann die Frittata auch in einer gewöhnlichen beschichteten Pfanne zubereitet werden. Jedoch muss hier die Frittata von beiden Seiten angebraten werden, damit die Eier auch hier vollständig gestockt sind.
Kalorien: 322kcal
Gericht: Vorspeise
Stichwort: Einfach Zuzubereiten

Nutrition

Calories: 322kcal

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Recipe Rating




Close
Protein System SA © Copyright 2020. Alle Rechte vorbehalten.
de_DEGerman
en_USEnglish fr_FRFrench es_ESSpanish de_DEGerman