Was sollten Sie während der ketogene Ernährung trinken?

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Denken Sie daran, täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit aufzunehmen: vor allem Wasser, Tee, Kräutertee. Alle Getränke müssen zuckerfrei sein, können aber mit Süßstoff gesüßt werden.

Agua con aroma o limonada

Puede preparar agua aromatizada usted mismo sin mucho esfuerzo. Simplemente deje que las verduras y / o hierbas se remojen en el agua.

Ingredientes y material necesario:

  • Envases de vidrio (botellas de conservas, garrafas, jarras) de cualquier tamaño (250ml a 5L)
  • Con una cuchara, revuelva y triture o muele las hierbas
  • Agua (preferiblemente filtrada), agua mineral y, si se desea, hielo
  • Verduras y / o hierbas de estación o congeladas.

Preparación:

Cortar las verduras y / o hierbas en trozos pequeños y triturarlas o molerlas con una cuchara o un mortero.

Colocar los ingredientes aromatizantes deseados en el recipiente.

Vertir agua natural o gasificada y revuelva suavemente.

Poner la preparación en el refrigerador de 15 minutos a 1 día.

La bebida fría se puede almacenar en un recipiente cerrado en el refrigerador hasta por dos días, dependiendo de los ingredientes utilizados.

Consejos:

Ajuste la cantidad de ingredientes aromatizantes a su gusto. Triture suavemente las hierbas con una cuchara para que el sabor se desarrolle por completo. Cuantas más hierbas agregue y más finamente estén molidas, más fuerte se desarrollará el sabor y más rápido estará lista su bebida. En consecuencia, cuanto más tiempo deje reposar la preparación, más pronunciado será el sabor.

Las hierbas frescas y las verduras de temporada son las mejores, pero también puede utilizar hierbas, especias o verduras congeladas o secas.

Es aconsejable congelar el agua aromatizada en forma concentrada, por ejemplo, en bandejas para cubitos de hielo. Luego, si le apetece un sabor especial, simplemente derrita uno o dos de los cubitos de hielo con sabor en un vaso de agua.

Por lo general, puede llenar el recipiente varias veces con agua hasta que los ingredientes hayan liberado completamente sus sabores. 

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